Ar bumbu uz pludmali

Latvijas pludmales volejbola čempionāta pirmās sacensības
notiks pēc divām nedēļām Jūrmalā, taču šīs spēles mīļotāji jau ilgāku laiku
bumbo gan jūras, gan līča pludmalēs un citos smilšu laukumos. Turpinot Sporta aizsākto padomu sēriju, par
pludmales volejbola spēlēšanas niansēm stāsta Jānis Grīnbergs, kurš smilšu
laukumos cīnās jau vairāk par 15 gadiem.

Jāiesildās arī
karstumā
Ja draugu kompānija nonākusi līdz saules nokaitētai
pludmalei, tad tomēr nedrīkst aizmirst par iesildīšanos. Ja uzreiz spēlētāji
metas cīņā, tad lielākās problēmas varētu sagādāt neiesildītās saites. Jo
cilvēks vecāks, jo aktuālāka varētu būt šī problēma. Ļaudīm, kuri iepriekš
sportojuši, muskuļi vēl saglabā savas funkcijas, bet saites visātrāk atrofējas.
Tieši tādēļ pirms spēlēšanas ieteicams paskriet, palocīties, pastaipīties, jo
pludmales volejbolā tiek nodarbināts praktiski viss ķermenis.Protams, volejbolā lielākā slodze tiek pleca locītavai, jo
tā tiek nodarbināta lielā amplitūdā, nereti problēmas rodas arī ar ceļgaliem un
muguru. Pirmos signālus par pārpūli varētu dot kājas un tieši pēdas, kuras pēc
nodarbībām sporta zālē ne vienmēr viegli adoptējas pie smiltīm. Pludmales
volejbola spēlēšana notiek smiltīs, tādēļ arī dažādu sasitumu iespējas ir mazākas.
Nekas traks nenotiks, ja pat kāds no iesācējiem mēģinās atsist bumbu pēc
lidojuma līdaciņā.
Bez padoma neiztikt
Lai arī no malas volejbola spēlēšana izliekas ļoti
elementāra un viegli apgūstama, jo kurš gan draugu pulkā, nostājoties aplītī,
nav uzspēlējis bumbu. Kā jau katrā nodarbē, pirmie soļi tomēr ir ļoti svarīgi,
un vēlams ir izmantot kāda zinoša cilvēka padomus. Ja kāds no volejbola
elementiem sākotnēji tiks apgūts nepareizi, tad pēcāk jau būs ļoti grūti kaut
ko mainīt. Protams, nav nepieciešami stundām ilgi treniņi profesionāla trenera
vadībā, taču ābeci nepieciešams apgūt katram, jo pēc tam būs vieglāk progresēt.
Cepurītes un
sauļošanās krēms
Saules dūriens var piemeklēt ļoti ātri, tādēļ nepieciešams
lietot cepurītes. Lai arī mēs visi vēlamies nosauļoties, tomēr pretiedeguma
krēms ir jālieto, jo no apdegšanas nav pasargāts neviens. Dažbrīd saule nav tik
spilgta, varbūt pat ir apmācies, taču tas var būt maldīgs iespaids. Turklāt
pludmales volejbola spēlēšanas laikā cilvēku kustības ir tik daudzveidīgas, ka
vienmērīga nosauļošanās ir garantēta. Ļoti svarīgi spēlēšanas laikā lietot
daudz ūdens, jo karstumā tiek patērēts daudz šķidruma.Latvijas apstākļos noteikti nedrīkst aizmirst arī par
iespēju saaukstēties, jo ne jau vienmēr pie mums ir tik karsts kā šajā nedēļā.
Tādēļ pēc sakaršanas nedrīkst vieglprātīgi atbrīvoties no sasvīdušajiem apģērba
gabaliem vai arī mesties aukstā ūdenī. Ja karstas dienas laikā ir patīkami
apvienot pludmales volejbola spēlēšanu ar peldēm jūrā, tad vēsās pievakarēs
nevajadzētu būt vielgprātīgiem. Vienmēr sevi jāsaudzē!
Jāizvēlas ādas bumba
Lielveikalos pludmales volejbola bumbas ir nopērkamas pat
par dažiem latiem, taču arī profesionāļa līmeņa bumbas nav tik dārgas, lai
draugi nevarētu kopīgi kādu iegādāties, lai spēlēšanu nesabojātu apaļo formu
zaudējušā bumba. Pasaules līmeņa sacensībās izmantojamās bumbas pie mums
veikalos ir nopērkamas par 35 latiem. Ja arī spēlēšana notiks divas vai pat
trīs reizes nedēļā, tad šāda ādas bumba kalpos vismaz trīs vasaras. Vēlams domu
biedru grupai iegādāties arī savu tīklu, varbūt arī līniju komplektu, tad
nebūsiet atkarīgs no citiem.Ja spēlēšanas laikā gadās bumbu iesist ūdenī, tad labākais
veids kā tikt vaļā no liekā slapjuma ir apviļāt bumbu jūrmalas smiltīs, kas ir
lielisks sausinātājs. To vajadzētu izmantot brīžos, kad nav pieejams dvielis.
Ja pēdas svilst
Pludmales volejbola spēlēšanai nav īpašu sporta tērpu, jo
var pietikt tikai ar peldbiksēm vai peldšortiem, taču ir arī specifiskas
lietas, kuras izmanto profesionāļi. Ir speciālas smilšu volejbola spēlēšanai
domātas zeķes, kuras var izmantot brīžos, kad smiltis sakarsušas līdz
baltkvēlei. Latvijā gan vasarā ir tikai dažas šādas dienas. Speciālās zeķītes
var izmantot arī brīžos, kad smiltis ir pārāk aukstas. Sajūtas gandrīz vai
neatšķirās no kailām pēdām, taču efekts ir nenoliedzams. Veikalos Latvijā gan
tādas nav nopērkamas, taču vienmēr iespējams pasūtīt citu valstu interneta
veikalos.
Latvijā tikai čiekuri
Latvijas iedzīvotājiem noteikti ir paveicies ar pludmalēm,
jo gandrīz visā jūras un līča piekrastē ir lieliskas smiltis volejbola
spēlēšanai. To varētu attiecināt gan uz Ventspili un Liepāju, gan Jūrmalu un
Vecāķiem. Ar šīm pludmalēm noteikti varam lepoties. Dažbrīd gan paši šīs
smiltis piedrazojam, taču galvenokārt pašmāju pludmalēs iespējams uzdurties
tikai uz kādu čiekuru no piekrastes priedēm.Protams, karjeras laikā bijuši dažādi nepatīkami
pārsteigumu, jo ne visur pat sacensību vietās pietiekami cītīgi tiek
pārbaudītas smiltis. Reiz Čikāgā pat bija gadījums, ka viens no mūsu sāncenšiem
saskrāpēja kāju un pēc tās vietas rūpīgākas pārbaudes tika atrasta stiklu
kaudze. Augsta līmeņa sacensībās jau ir ierasts, ka pirms spēļu sākuma smiltis
tiek izsijātas gandrīz vai metra dziļumā.
Atšķirīgais lēciens
Ja pēc spēlēšanas sporta zālē cilvēks nonāk smiltīs un vairs
nespēj uzlēkt pietiekami augstu, tad nepieciešams izvērtēt savas darbības. Ja
klasiskajā volejbolā pēdējais solis pirms lēciena ir jāizstiepj garāks, lai
ieguldītu visu spēku un izmantotu inerces palīdzību, tad pludmalē viss ir citādāks,
jo nav cieta pamata – smiltis ir mainīgas un slīdīgas. Ne mazums klasiskā
volejbola treneru uzskata, ka spēlēšana smiltīs nav nemaz tik ieteicama, jo
mainās lēciena tehnika. Tam daļēji varētu arī piekrist, taču tas ir stipri
individuāli, jo ir spēlētāji, kuri ļoti viegli rudenī atkal adoptējas sporta
zāles apstākļiem.Slodze kājām noteikti ir liela, jo nereti Latvijā vasaras
vidū smiltis ir kļuvušas ļoti biezas. Šādos apstākļos ir grūti ne tikai
pietiekami augstu uzlēkt, bet arī daudz maz ātri paskriet, lai sasniegtu bumbas
krišanas vietu. Ja bez iepriekšējas fiziskās sagatavotības tiek mēģināts
karstumā paskriet pa smiltiņām, tad ļoti ievērojami tiek pārpūlēta arī sirds.
Ar to vienmēr ir jārēķinās, un nekad nevajadzētu pārpūlēties. Tieši tādēļ pastāv vairāki atvieglotie šīs spēles varianti.
Ja tiešām izdevies sapulcēt tikai četrus spēlētgribētājus, tad vienmēr taču
pastāv iespēja samazināt laukumu. Iesācēji noteikti var izmantot arī spēlēšanu
četri pret četri vai trīs pret trīs. Protams, laukumā var sadzīt arī vairāk
cilvēku, taču tad diez vai spēles intensitāte būs pietiekama.

Renārs BUIVIDS